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音乐是人们运动时必不可少的“精神兴奋剂”，
从科学角度上来说，
节奏适当的音乐能减少疲劳感并增强积极性
音乐会对运动时产生的呼吸困难、
肌肉僵硬等感觉的传递产生干扰，
在你感到疲劳之前，
音乐会阻断疲劳感和费力感，
所以你完全不会注意到。
很多研究发现，在运动中，
运动员听音乐可以更好的排除自己心中的杂念，
更好的约束运动员的注意力和思维，
控制其心理活动的指向性。
从而，可以让你的训练更加有效，
提升你的运动表现和训练效果
人的心理平时多多少少是有些杂念的。
今天晚上吃什么啊。工作某个地方没完成啊。
大多数音乐可以给自己一些指向性。
音乐就像加在大脑中的一个过滤网，
把杂念都过滤掉了，反而更有利于意念的集中。
音乐刺激通过听觉传导作用于大脑和神经，
通过大脑皮质中音乐处理中枢的调节。
人们会反而更能专注于训练和动作的完成。
除了能帮助我们更加集中注意力，
音乐还可以降低交感神经系统的兴奋性，
从而降低主观疲劳的感觉，增强运动耐受力
很多很痛苦的训练，
听听音乐，就没那么痛苦啦~~~~
音乐能通过神经机制转移注意力。
运动时出现的令人不快的反应，
例如呼吸困难、流汗或者肌肉僵硬，
会通过传入或感觉神经系统传递至大脑。
听音乐会对这类感觉的传递产生干扰，
“在你感到疲劳之前，音乐会阻断疲劳感和费力感，
所以你完全不会注意到。”
当一个人使用最高体力70%的时候
这就像服了温和的兴奋剂…
它能够让你的心率和血压略微升高。
（也是因人而异的，如果你听音乐就烦，
或者音乐会妨碍你集中注意力，当然也可不听。）
那么，最好是听什么样类型的音乐呢？
目前的研究显示，
运动最好的音乐是自己喜欢的（自选音乐），
以及快节奏的音乐。
今天，技巧君就给你带了一份歌单
让我们一起摇摆
一起燃爆身体，享受训练的愉悦吧！
NO1、Hall of Fame
Hall of Fame 中英字幕 - The Script & Will.I.Am，
非常喜欢的一首励志歌曲，
人活着，老天对我们都是公平的，
只要用心去生活，每个人都是名人！！
NO2、All Of Me
全世界男人有一个共同的问题：
“女孩子的心思怎么辣么难猜！”
这首歌唱出了大家的心声有木有！
NO3、Viva La Vida
Viva la Vida or Death and All His Friends
红遍整个欧洲。
瓜迪奥拉就是其中的Viva La Vida最忠实的歌迷，
他不仅自己喜欢这首歌，
而且希望巴塞罗那的球员都喜欢，
因此在更衣室里经常播放这首歌。
NO4、Young For You
GALA是一支来自北京的年轻英式摇滚乐队，
成立于2004年初，并于同年发行了
一张8首歌的独立专辑《Young For You》，
其中《Young For You》一曲广受欢迎，
此专辑也成为年度最优秀的国内独立音乐专辑之一。
No5、Better In Time
Better in Time
是一首流行与R&B风格的英文歌曲，
由英国女歌手刘易斯(Leona Lewis)演唱
NO6、Higher
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Erik Gronwall-Higher超好听
NO7、Whats Up
《What's Up》是美国乐摇滚队
4 Non Blondes演唱的一首歌曲，
收录于乐队发行的唯一一张录音室专辑
《Bigger,Better,Faster,More!》中
NO8、When We Were Young
《 When We Were Young(当我们年轻的时候) 》
是Take That(接招合唱团)今年6月
推出的改版专辑[ Progressed(进化论) ]
中民谣风格歌曲。
NO9、the monster
此前埃米纳姆联手蕾哈娜的单曲
《Love the Way You Lie》
从家庭暴力的角度进行了深刻探讨，
而此次他们的合作则将重点集中于精神方面的问题 。
整首歌曲以蕾哈娜冰冷的声音作为开场和副歌，
而埃米纳姆则以其特征性的鼻音风格
完成了他的说唱部分 。
从歌词角度上分析，埃米纳姆对他的生活
以及如何在名利场上生存开始深思
NO10、 Demons
这首歌曲节约时间，省去了前奏，
直接进入战斗，歌曲的故事也充满这力量。
就在歌曲结束时，丹·雷诺斯再次唱响
主题句“那里藏着我内心的恶魔”
这支MV是献给一位叫泰勒·罗宾逊的癌症患者的，
2013年3月，他在与病魔的斗争中去世，
享年仅17岁！
有的时候
训练真的很累！
感觉没有办法坚持了！
这个时候你就应该听歌High起来！
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发布于：重庆